Såg att det saknades en sån här tråd. Här är det alltså tänkt att vi ska diskutera alla sorters fritidsaktiviteter. Vilka sporter man håller på med, instrument man spelar osv. Allt som har med ämnet att göra helt enkelt.
Själv så tränar man regelbunden styrketräning. Har legat lite lågt nu under vintern, främst p.g.a. tidsbrist och en långvarig förkylning. Nu är det dock hårdträning som gäller framöver.
Jag gör inte så mycket mer än sitter vid datorn och TV:n (har datorn på vardagsrumsbordet), söker jobb osv.
Jag promenerar en hel del, men det beror på att jag saknar körkort och det kostar så mycket att åka buss.
Ett tag försökte jag styrketräna mycket då en läkare sa att det kunde hjälpa mig att gå upp i vikt om jag fick muskler, men jag gick ner mer i vikt så jag var tvungen att sluta. Har fel på mina fettkörtlar som inte bygger upp fett vilket gör att jag går väldigt lätt ner i vikt, men inte upp.
Jag promenerar en hel del, men det beror på att jag saknar körkort och det kostar så mycket att åka buss.
Ett tag försökte jag styrketräna mycket då en läkare sa att det kunde hjälpa mig att gå upp i vikt om jag fick muskler, men jag gick ner mer i vikt så jag var tvungen att sluta. Har fel på mina fettkörtlar som inte bygger upp fett vilket gör att jag går väldigt lätt ner i vikt, men inte upp.
Saknas
för
(inlägget har redigerats)
Inga inlägg
Känner mig så lat när jag läser vad ni gör på fritiden, hehe!
Går upp 6:45 på morgonen, tar mig till Lernia (går en svets/plåtslagar-utbildning), går hem 15:30, käkar middag, sitter framför datorn/TV:n, går och lägger mig 23/00-tiden.
Fan vad tråkigt liv jag har egentligen... får nog göra nåt mer vettigt på fritiden, typ slänga på iPoden och promenera/jogga i skogen...
Går upp 6:45 på morgonen, tar mig till Lernia (går en svets/plåtslagar-utbildning), går hem 15:30, käkar middag, sitter framför datorn/TV:n, går och lägger mig 23/00-tiden.
Fan vad tråkigt liv jag har egentligen... får nog göra nåt mer vettigt på fritiden, typ slänga på iPoden och promenera/jogga i skogen...
Herregud, hur kan mina trådar dö ut så fort? Jag får helt enkelt rädda den.
Hänger fortfarande på gymmet, även om jag bara slarvtränat hela sommaren. Typ tränat för att inte tyna bort. Nu däremot när kylan börjar komma så kan man börja satsa lite hårdare och bli lite mer seriös med träning och kost. Mår så sjukt mycket bättre när man tränar och äter bra samt håller sig borta från hårt festande. Inte mycket som tar att vakna en söndagmorgon och dra till gymmet istället för att vakna som en grönsak.
Ingen annan som tränar, sportar, lirar i band eller något liknande?
Hänger fortfarande på gymmet, även om jag bara slarvtränat hela sommaren. Typ tränat för att inte tyna bort. Nu däremot när kylan börjar komma så kan man börja satsa lite hårdare och bli lite mer seriös med träning och kost. Mår så sjukt mycket bättre när man tränar och äter bra samt håller sig borta från hårt festande. Inte mycket som tar att vakna en söndagmorgon och dra till gymmet istället för att vakna som en grönsak.
Ingen annan som tränar, sportar, lirar i band eller något liknande?
Saknas
för
(inlägget har redigerats)
Inga inlägg
Har börjat styrketräna igen efter ett litet uppehåll. Riktigt skönt att träna, mår så bra av det. Just nu tränar jag 3 ggr i veckan och bara överkroppen. Kommer att börja med löpningen igen ute i skogen snart (brukar springa 5 km).
Brukar då lägga upp det på följande sätt:
Mån Styrke, Tis Löpning, Ons Styrke, Tor Löpning, Fre Styrke
Hur ser ett träningspass ut för dig Micke? Roligt att hör hur andra tränar.
Brukar då lägga upp det på följande sätt:
Mån Styrke, Tis Löpning, Ons Styrke, Tor Löpning, Fre Styrke
Hur ser ett träningspass ut för dig Micke? Roligt att hör hur andra tränar.
Saknas
för
(inlägget har redigerats)
Inga inlägg
Styrketränar 3-6/7 ggr i veckan beroende på hur jag lagt upp mitt schema för just den veckan. Brukar köra i perioder för att inte vänja kroppen vid något speciellt mönster. Bulkar just nu så det blir inte så mycket konditionsträning tyvärr. Älskar annars att jogga, gärna i något skogsområde.
Ni som styrketränar, hur kör ni? Set, reps, tid för vila etc? Brukar själv oftast köra runt 6-7 set med 6-12 reps per set, ungefär 45-50 sekunders vila mellan repsen. Ibland går jag in i en "tung-period" då jag kör färre set med lägre reps och mer vikt. Jag tänkte testa yoga snrt också (fett gay, jag vet) då man tydligen kan bli ganska vig av det.
Ni som styrketränar, hur kör ni? Set, reps, tid för vila etc? Brukar själv oftast köra runt 6-7 set med 6-12 reps per set, ungefär 45-50 sekunders vila mellan repsen. Ibland går jag in i en "tung-period" då jag kör färre set med lägre reps och mer vikt. Jag tänkte testa yoga snrt också (fett gay, jag vet) då man tydligen kan bli ganska vig av det.
Styrketränar 3-4 grr i veckan hemma. Och kör då som carlchristian 6 set med 10-12 reps. Har sämst kondition och hatar att springa, så det blir ingen konditionsträning alls. Jag skiter i vad jag äter, men äter så mycket jag kan för att få överskott att bygga muskler på. Men hur gör ni? Äter ni innan eller efter träningen?
Saknas
för
(inlägget har redigerats)
Inga inlägg
Jag tränar undervattensrugby (den som undrar vad det går ut på kan kolla [url=http://sv.wikipedia.org/wiki/Undervattensrugby:2idnx51u]här[/url:2idnx51u]). Åker skidor en vecka om året i Alperna och löptränar 1-2 ggr i veckan.
Saknas
för
Inga inlägg
För att bygga muskjler måste man få i sig rejält med protein och vitaminer, drar man i sig massa skräpmat så hämmar det muskelutvecklingen. Jag äter ungefär 6-7 ggr om dagen, en vanlig dag. Ett mellanmål två timmar innan träning, gainer direkt efter träning och en rejäl middag cirka en timma efter träning. Jag läste någonstans en studie som påstod att om man inte åt inom två timmar efter träning så gick träningen i princip förlorad, vet ej om det stämmer dock. Kosten står för mer än hälften av träningsresultaten så det gäller att äta mycket och rätt om man vill bygga muskler.
Jag ska börja träna styrketräning i veckan igen efter ett långt uppehåll över sommaren. Ska försöka träna 3-4 ggr i veckan, en gång ben och resten överkropp. Brukar göra så att jag kör 3 set med 10 rep, sedan ibland när man vill pressa sig blir det färre reps. Hur länge jag vilar mellan har jag aldrig tänkt på, det är dock väldigt beroende på vilken "övning".
När det gäller mat så försöker jag bara äta så mycket jag kan, och försöker hålla mig ifrån skräpmat så gott som det går.
När det gäller mat så försöker jag bara äta så mycket jag kan, och försöker hålla mig ifrån skräpmat så gott som det går.
Saknas
för
(inlägget har redigerats)
Inga inlägg
Det räcker med att käka mat 1 timme innan träningen och en timme efter träningen. Man behöver inte komplicera det hela med en massa mellanmål och gainer (tycker jag). Och när man pratar om käk, då menar jag förstås nyttig mat (ris, kyckling m.m.).
Under lumpen så hade jag en ultralöpare till idrottslärare (en av dom bästa i Sverige). Killen sprang 20 mil på 23 timmar. Lärde mig mycket om kost av honom och han var i mot gainer och andra typer att dryck. Har tagit efter honom, men jag är långt ifrån en ultralöpare.
Under lumpen så hade jag en ultralöpare till idrottslärare (en av dom bästa i Sverige). Killen sprang 20 mil på 23 timmar. Lärde mig mycket om kost av honom och han var i mot gainer och andra typer att dryck. Har tagit efter honom, men jag är långt ifrån en ultralöpare.
Saknas
för
Inga inlägg
Hector, det är viktigt att skilja på en elitidrottares kost och en amatöridrottares. Elitidrottarna behöver inte använda gainer eller dylikt då de tränbar såpass mycket per dag och får i sig de ämnen de behöver genom sin vanliga kost. Man gör ju som man vill men jag ger gärna mina muskler något direkt efter träning varesig det är banen eller gainer. Att sedan äta en timma innan träning är ett misstag såvida det inte handlar om något minimalt mellanmål. Man blir lätt illamående och kan också får problem att få i sig rejält efter träningen då man fortfarande är mätt.
Saknas
för
(inlägget har redigerats)
Inga inlägg
[quote="carlchristian":3pq7sqwf]Jag läste någonstans en studie som påstod att om man inte åt inom två timmar efter träning så gick träningen i princip förlorad, vet ej om det stämmer dock.[/quote:3pq7sqwf]
Just två timmar vet jag inte, men att träningsresultaten i stort sett går förlorade beror ju på att vid styrketräning belastas musklerna såpass mycket att de bryts ner, och därför behövs mycket proteiner efter träning för att bygga upp de istället.
Just två timmar vet jag inte, men att träningsresultaten i stort sett går förlorade beror ju på att vid styrketräning belastas musklerna såpass mycket att de bryts ner, och därför behövs mycket proteiner efter träning för att bygga upp de istället.
Jag är inte stolt över min kropp nu och nu blir det dags för att ta promenader och äta lite mindre och mindre pizza och hamburgare. Inte lätt med ett studentliv! Men det viktiga är att man rör på sig på något vis!
Jag tränar fotboll 1-2 gånger i veckan och spelar oftast 1 match på helgen, kanske inte så jättemycket motion då ja i ärlighetens namn är en ganska lat fotbollsspelare. Jag fokuserar på boll, om man vill springa kan man hålla på med orientering eller något av lika meningslös karaktär.
Förutom det så jobbar jag en del, nytt jobb ganska nyligen så det tar mycket av min tid. Spelar lite gitarr (akustisk) också, aldrig gått lektioner eller något utan ja försöker lära mig m.h.a. Guitar Pro och Youtube typ
...kul är det iaf
Så ser väl mitt liv ut ungefär, får väl se hur det fortskrider med allt...fotbollen är ju snart slut och just nu har jag verkligen noll lust att spela nästa år, så ja får väl se till att bli lite tjock, om jag inte kommer på något roligt att göra.
Förutom det så jobbar jag en del, nytt jobb ganska nyligen så det tar mycket av min tid. Spelar lite gitarr (akustisk) också, aldrig gått lektioner eller något utan ja försöker lära mig m.h.a. Guitar Pro och Youtube typ
...kul är det iaf Så ser väl mitt liv ut ungefär, får väl se hur det fortskrider med allt...fotbollen är ju snart slut och just nu har jag verkligen noll lust att spela nästa år, så ja får väl se till att bli lite tjock, om jag inte kommer på något roligt att göra.
[quote="Anders86":2obxfzmm]Jag tränar fotboll 1-2 gånger i veckan och spelar oftast 1 match på helgen, kanske inte så jättemycket motion då ja i ärlighetens namn är en ganska lat fotbollsspelare.[/quote:2obxfzmm]
Jag lirar med boll, stoltserar inte med min kondis direkt då jag orkar sprint 200 max. Men det håller i Div. 4 iaf.
Jag lirar med boll, stoltserar inte med min kondis direkt då jag orkar sprint 200 max.
Men det håller i Div. 4 iaf.
[quote="Hector":210zlovt]
Hur ser ett träningspass ut för dig Micke? Roligt att hör hur andra tränar.[/quote:210zlovt]
Just nu så tränar jag måndag, onsdag och fredag. Klämmer dock gärna in något extrapass om jag känner att jag har tid och är utvilad. Att träna ungefär varannan dag känns som en bra rutin.
Brukar köra ungefär 8-10 set per muskelgrupp och två-tre muskelgrupper vid varje träningstillfälle. Går väldigt sällan över 10 reps. Landar vanligtvis på ca 45-60 min, vilket känns lagom.
Har provat på lite olika scheman såsom helkropp, halvkropp, drag/press, men kommit fram till att splittar ger mig mest. Försöker hålla mig främst till basövningar under varje träningspass. Försöker även variera mig mycket och göra passen så roliga som möjligt. Schemat ser iaf ut såhär för tillfället:
Måndag: Bröst, rygg
Onsdag: Ben, mage
Fredag: Axlar, Armar
Favoritövningarna som jag gärna håller mig till är liggande och sittande hantelpressar, chins, dips och stångrodd. Gjorde illa handleden för ett tag sedan vilken hindrar mig från att köra plan bänkpress, vilket suger då det är en grym övning. Hantelpressar och lutande bänk fungerar dock prima, fråga mig inte hur.
Kostmässigt så försöker jag få i mig så mycket som möjligt, även om det kan vara svårt ibland. Går i perioder som allt annat. Men kan hålla med carlchristian om att det inte är en hit att käka en stor måltid strax innan passet, inte för mig iaf. Tränar nästan hellre hungrig än proppmätt. Vanligtvis använder jag också gainer efter passet, men har slut för tillfället. Gainer och kreatin är dock på ingång.
Hur ser ett träningspass ut för dig Micke? Roligt att hör hur andra tränar.[/quote:210zlovt]
Just nu så tränar jag måndag, onsdag och fredag. Klämmer dock gärna in något extrapass om jag känner att jag har tid och är utvilad. Att träna ungefär varannan dag känns som en bra rutin.
Brukar köra ungefär 8-10 set per muskelgrupp och två-tre muskelgrupper vid varje träningstillfälle. Går väldigt sällan över 10 reps. Landar vanligtvis på ca 45-60 min, vilket känns lagom.
Har provat på lite olika scheman såsom helkropp, halvkropp, drag/press, men kommit fram till att splittar ger mig mest. Försöker hålla mig främst till basövningar under varje träningspass. Försöker även variera mig mycket och göra passen så roliga som möjligt. Schemat ser iaf ut såhär för tillfället:
Måndag: Bröst, rygg
Onsdag: Ben, mage
Fredag: Axlar, Armar
Favoritövningarna som jag gärna håller mig till är liggande och sittande hantelpressar, chins, dips och stångrodd. Gjorde illa handleden för ett tag sedan vilken hindrar mig från att köra plan bänkpress, vilket suger då det är en grym övning. Hantelpressar och lutande bänk fungerar dock prima, fråga mig inte hur.
Kostmässigt så försöker jag få i mig så mycket som möjligt, även om det kan vara svårt ibland. Går i perioder som allt annat. Men kan hålla med carlchristian om att det inte är en hit att käka en stor måltid strax innan passet, inte för mig iaf. Tränar nästan hellre hungrig än proppmätt. Vanligtvis använder jag också gainer efter passet, men har slut för tillfället. Gainer och kreatin är dock på ingång.
Saknas
för
Inga inlägg
Låter bra Micke, hade dock bytt plats på axlar och rygg för maximalt muskelsamarbete. Men man ska ju träna det som känns bäst så. Hur lång vila kör du mellan dina set förresten?
Jo, byta plats på axlar och rygg kanske skulle vara något. Måndagen är rätt tung som det ser ut nu faktiskt. Ska nog prova det nästa vecka.
Hur länge jag vilar mellan seten beror mycket på vilken övning jag kör. Ju tyngre övning desto längre vila. Men allt mellan 30 sekunder och tre minuter. Kör jag någon lite lättare övning som t.ex. flyes eller något liknande så blir det oftast väldigt kort vila, men vid t.ex. bänkpress/stångrodd så blir vilan oftast runt 1-1,5 minuter. Tänker inte på det så mycket faktiskt.
Hur ser dina träningsrutiner ut? Något speciellt schema du går efter?
Hur länge jag vilar mellan seten beror mycket på vilken övning jag kör. Ju tyngre övning desto längre vila. Men allt mellan 30 sekunder och tre minuter. Kör jag någon lite lättare övning som t.ex. flyes eller något liknande så blir det oftast väldigt kort vila, men vid t.ex. bänkpress/stångrodd så blir vilan oftast runt 1-1,5 minuter. Tänker inte på det så mycket faktiskt.
Hur ser dina träningsrutiner ut? Något speciellt schema du går efter?
Saknas
för
Inga inlägg
Jag kör ganska varierat, splittar eller Måndag-Bröst, Tisdag-Mage, Onsdag-Armar osv. Det är viktigt att inte köra samma, tex bröst varje tisdag utan mer variera från vecka till vecka. Det negativa när jag kör splittar är att jag är helt slut mot slutet, speciellt efter bänkpressen. Men samtidigt ger det jävligt mycket som du säger. Har just lagt upp ett schema fram tills årsskiftet, ska köra på det så får vi se hur det går.
Hur fungerar nya schemat? Du har inte lust att posta det så man får lite inspiration?
Börjar bli segt med min 3-split. Särskilt onsdagspasset som är ett rent och skärt helvete att genomföra. Det är alltså ben, mage och korsrygg som tränas ca 07:30, direkt efter ett nattpass på jobbet. Det är ingen lek, trodde jag skulle avlida senast. Även om psyket mår prima för att man överhuvudtaget lyckats slutföra passet så är det inte värt att må som en grönsak hela dagen/kvällen.
Funderar på att kanske byta till en 4-split och antingen vila eller köra lite kondition på onsdagar. Skulle minst sagt behövas.
Börjar bli segt med min 3-split. Särskilt onsdagspasset som är ett rent och skärt helvete att genomföra. Det är alltså ben, mage och korsrygg som tränas ca 07:30, direkt efter ett nattpass på jobbet. Det är ingen lek, trodde jag skulle avlida senast. Även om psyket mår prima för att man överhuvudtaget lyckats slutföra passet så är det inte värt att må som en grönsak hela dagen/kvällen.
Funderar på att kanske byta till en 4-split och antingen vila eller köra lite kondition på onsdagar. Skulle minst sagt behövas.