Såg att det saknades en sån här tråd. Här är det alltså tänkt att vi ska diskutera alla sorters fritidsaktiviteter. Vilka sporter man håller på med, instrument man spelar osv. Allt som har med ämnet att göra helt enkelt.
Själv så tränar man regelbunden styrketräning. Har legat lite lågt nu under vintern, främst p.g.a. tidsbrist och en långvarig förkylning. Nu är det dock hårdträning som gäller framöver.
Om man inte har möjlighet att äta något rejält inom 2 timmar efter träningen men inte vill "förlora" dagens träning, harni något tips på något protein rikt att äta? Och då menar jag inte en gainomax eller dylikt.
Tonfisk/makrill borde nog fungera bra om du tycker om det. Finns säkert godare alternativ, men det är ändå relativt lätt att få i sig. Ett annat tips är att dricka en liter mjölk. En liter röd mjölk innehåller ungefär 30g protein, 50g kolhydrater och 600 kcal. Så det är ett snabbt och enkelt sätt att få i sig något.
Tack, men finns det inget godare än fisk och mjölk?
[quote="Rilopoz":3vypk15x]Tack, men finns det inget godare än fisk och mjölk?[/quote:3vypk15x]
Banan är väl en gammal beprövad metod, det är ju lätt att få i sig efter träning. Dessutom råkar några bananer och några glas röd mjölk vara ruskigt gott
Banan är väl en gammal beprövad metod, det är ju lätt att få i sig efter träning. Dessutom råkar några bananer och några glas röd mjölk vara ruskigt gott
Saknas
för
(inlägget har redigerats)
Inga inlägg
Men lol på er, finns det nån här som inte styrketränar? Förutom Skrump och Tyler då, latmaskar. <3
Jag är också en latmask. Typ. Gymmar och tränar yoga (inte gay, jag är faktiskt flicka. j/k) då och då. Skriver musik, spelar gitarr och piano... ritar, målar... fotograferar.
Men för det mesta så hänger jag bara med folk. Det är nog min favoritsysselsättning. Sen älskar jag att sova också. Och äta. Såklart.
Sen försöker jag plugga på fritiden också, men det går inte så bra. Går sista året natur på gymnasiet, och det är skitmycket i skolan just nu. Liksom, jag pluggar åtta timmar skola om dagen i skolan, orka plugga efter det också.... ni fattar. Äh, jag har helt enkelt inte tillräckligt med självdisciplin... *gnäll*
Well. Förutom all ångest över skolan så är mitt liv okej, I guess.
Jag är också en latmask. Typ. Gymmar och tränar yoga (inte gay, jag är faktiskt flicka. j/k) då och då. Skriver musik, spelar gitarr och piano... ritar, målar... fotograferar.
Men för det mesta så hänger jag bara med folk. Det är nog min favoritsysselsättning. Sen älskar jag att sova också. Och äta. Såklart.
Sen försöker jag plugga på fritiden också, men det går inte så bra. Går sista året natur på gymnasiet, och det är skitmycket i skolan just nu. Liksom, jag pluggar åtta timmar skola om dagen i skolan, orka plugga efter det också.... ni fattar. Äh, jag har helt enkelt inte tillräckligt med självdisciplin... *gnäll*
Well. Förutom all ångest över skolan så är mitt liv okej, I guess.
[quote="Anders86":3qvun9rn][quote="Rilopoz":3qvun9rn]Tack, men finns det inget godare än fisk och mjölk?[/quote:3qvun9rn]
Banan är väl en gammal beprövad metod, det är ju lätt att få i sig efter träning. Dessutom råkar några bananer och några glas röd mjölk vara ruskigt gott[/quote:3qvun9rn]
Bygger man på det då?
Loveli: Mjä självklart gör man annat än tränar! Spelar också gitarr nån timme per dag!
Sen så ägnar jag mig även åt gatukonst och Djurgårdens if.
Banan är väl en gammal beprövad metod, det är ju lätt att få i sig efter träning. Dessutom råkar några bananer och några glas röd mjölk vara ruskigt gott
[/quote:3qvun9rn]Bygger man på det då?
Loveli: Mjä självklart gör man annat än tränar! Spelar också gitarr nån timme per dag!
Sen så ägnar jag mig även åt gatukonst och Djurgårdens if.
Du lär isf äta flera bananer då de inte innehåller sådär överdrivet mycket protein. Bananer fungerar bättre i samma syfte som en gainer, det vill säga återhämtning, även om en gainer är bra mer effektivt. Skulle rekommendera det direkt efter träningen isf, för att sedan äta något proteinrikt inom någon timme eller två. För det är trots allt främst proteinet som bygger, givetvis i kombination med fett och kolhydrater.
Det händer att jag tränar på morgonen efter att jag jobbat natt, då har jag aldrig tid att ställa mig att laga mat när jag kommer hem då jag måste sova för att gå upp och jobba igen. Då blir det en gainer direkt efter träningen och sedan mackor och havregrynsgröt när jag kommer hem. Gröt är faktiskt väldigt effektivt, och dessutom nyttigt.
Improvisera, tryck i dig det du har tillgång till. Vad som helst är bättre än inget alls.
Det händer att jag tränar på morgonen efter att jag jobbat natt, då har jag aldrig tid att ställa mig att laga mat när jag kommer hem då jag måste sova för att gå upp och jobba igen. Då blir det en gainer direkt efter träningen och sedan mackor och havregrynsgröt när jag kommer hem. Gröt är faktiskt väldigt effektivt, och dessutom nyttigt.
Improvisera, tryck i dig det du har tillgång till. Vad som helst är bättre än inget alls.
Saknas
för
(inlägget har redigerats)
Inga inlägg
[quote="Rilopoz":34uog9fb]Sen så ägnar jag mig även åt gatukonst[/quote:34uog9fb]Och ditt alias är... vad? Går det att hitta nåt du gjort på nätet?
[quote="Loveli":3jwvlj1j]Men lol på er, finns det nån här som inte styrketränar? Förutom Skrump och Tyler då, latmaskar. <3
[/quote:3jwvlj1j]
Styrketränade som en tok innan. Sedan hade jag oturen att trilla ner från en stege, ett fall på runt 6m, o bröt ryggen. Fick äran att bära en fin metallkorsett i 6 månader vilket innebar att nästan alla muskler försvan och man fick manboobs. Var ett helvet o få bort dem så det skulle aldrig falla mig in att börja styrketräna igen.
[/quote:3jwvlj1j]
Styrketränade som en tok innan. Sedan hade jag oturen att trilla ner från en stege, ett fall på runt 6m, o bröt ryggen. Fick äran att bära en fin metallkorsett i 6 månader vilket innebar att nästan alla muskler försvan och man fick manboobs. Var ett helvet o få bort dem så det skulle aldrig falla mig in att börja styrketräna igen.
Saknas
för
Inga inlägg
Äh fortsätt styrketräna men ge fan i att ramla från stegar så e de ju lugnt.
He, bra sagt, engström.
Btw, det låter inte nåt vidare trevligt att bryta ryggen
Men förstår dig, Pust, att du inte orkar börja med styrketräning igen.
Btw, det låter inte nåt vidare trevligt att bryta ryggen
Men förstår dig, Pust, att du inte orkar börja med styrketräning igen.
Saknas
för
Inga inlägg
SkruMp har ju f.ö. börjat träna både fotboll och handboll, illa ;(
Saknas
för
(inlägget har redigerats)
Inga inlägg
[quote="Micke":388jcbrr]Hur fungerar nya schemat? Du har inte lust att posta det så man får lite inspiration?[/quote:388jcbrr]
Jag har alla mina böcker nere i gymmet nu, men jag ska hämta dem sen och då kan jag posta lite hur jag kör. Men så mycket inspiration vet jag inte om du kommer få då jag också kör på ett 3-split, men vi får se.
[quote="Rilopoz":388jcbrr]Om man inte har möjlighet att äta något rejält inom 2 timmar efter träningen men inte vill "förlora" dagens träning, harni något tips på något protein rikt att äta? Och då menar jag inte en gainomax eller dylikt.[/quote:388jcbrr]
Skaldjur skulle jag rekomendera. Räkor, kräftstjärtar osv, väldigt proteinrikt. Ett kokt ägg kanske. Sen är det svårt att rekommendera kost till dig då vi inte vet ditt mål med träningen. Är du på deff eller bulk? Vill du bara gå ner i vikt? Vill du bygga stora muskler? Osv. Banan såg jag att nån nämnde, det är okej att ta direkt efter träningen, men jag skulle inte vilja påstå att det är det bästa att äta en timma senare. Innehåller banan något protein alls?
Jag har alla mina böcker nere i gymmet nu, men jag ska hämta dem sen och då kan jag posta lite hur jag kör. Men så mycket inspiration vet jag inte om du kommer få då jag också kör på ett 3-split, men vi får se.
[quote="Rilopoz":388jcbrr]Om man inte har möjlighet att äta något rejält inom 2 timmar efter träningen men inte vill "förlora" dagens träning, harni något tips på något protein rikt att äta? Och då menar jag inte en gainomax eller dylikt.[/quote:388jcbrr]
Skaldjur skulle jag rekomendera. Räkor, kräftstjärtar osv, väldigt proteinrikt. Ett kokt ägg kanske. Sen är det svårt att rekommendera kost till dig då vi inte vet ditt mål med träningen. Är du på deff eller bulk? Vill du bara gå ner i vikt? Vill du bygga stora muskler? Osv. Banan såg jag att nån nämnde, det är okej att ta direkt efter träningen, men jag skulle inte vilja påstå att det är det bästa att äta en timma senare. Innehåller banan något protein alls?
[quote="G.R.I.M.":13ffi6ym]He, bra sagt, engström.
Btw, det låter inte nåt vidare trevligt att bryta ryggen
Men förstår dig, Pust, att du inte orkar börja med styrketräning igen.[/quote:13ffi6ym]
Efter 6 månader utan att använda några muskler alls i överkroppen finns i stort sett inga kvar alls. Man orkar inte äns sitta upp i en stol i mer än kanske 5min. Mina första försök till sittups var ganska roliga. Klarade 3st med kanske 35 graders medlutning. Kunde säkert pressa 15-20kg i bänk . Halverade nästan min vikt.
Men efter all slit där bara för att komma tillbaka till normal styrka o rörlighet så kan man nog säga att jag har gjort mitt med styrketräning.
Nu försöker jag hålla mig i hyfsad form genom boxning(inte tävling utan bara träning. Behåller gärna mina hjärnceller som de är) och dykning (både fri och med tuber). Försöker ta ett par dykresor varje år.
Btw, det låter inte nåt vidare trevligt att bryta ryggen
Men förstår dig, Pust, att du inte orkar börja med styrketräning igen.[/quote:13ffi6ym]
Efter 6 månader utan att använda några muskler alls i överkroppen finns i stort sett inga kvar alls. Man orkar inte äns sitta upp i en stol i mer än kanske 5min. Mina första försök till sittups var ganska roliga. Klarade 3st med kanske 35 graders medlutning. Kunde säkert pressa 15-20kg i bänk
. Halverade nästan min vikt.Men efter all slit där bara för att komma tillbaka till normal styrka o rörlighet så kan man nog säga att jag har gjort mitt med styrketräning.
Nu försöker jag hålla mig i hyfsad form genom boxning(inte tävling utan bara träning. Behåller gärna mina hjärnceller som de är) och dykning (både fri och med tuber). Försöker ta ett par dykresor varje år.
[quote="Tyler":27wg5hga][quote="Rilopoz":27wg5hga]Sen så ägnar jag mig även åt gatukonst[/quote:27wg5hga]Och ditt alias är... vad? Går det att hitta nåt du gjort på nätet?[/quote:27wg5hga]
Jag har inte lagt ut några bilder på nätet ännu tyvär. Har ingen lust att avslöja min tag eftersom mitt riktiga namn finns på den här användaren (man kan ju vinna tävlingar). Men jag kan säga att jag är ganska ny till det hela och du hittar de grejer jag gjort på Söderort.
CH och Micke: Jag satsar på att gå upp i vikt i form av muskler. Men blir rätt jobbigt ibland när man inte kan tajma träningen med middagen. Men ska prova gröt låter som en protein bomb!
Jag har inte lagt ut några bilder på nätet ännu tyvär. Har ingen lust att avslöja min tag eftersom mitt riktiga namn finns på den här användaren (man kan ju vinna tävlingar). Men jag kan säga att jag är ganska ny till det hela och du hittar de grejer jag gjort på Söderort.
CH och Micke: Jag satsar på att gå upp i vikt i form av muskler. Men blir rätt jobbigt ibland när man inte kan tajma träningen med middagen. Men ska prova gröt låter som en protein bomb!
Hur e det, funkar en tallrik keso om jag inte ska käka middag inom dom närmaste timmarna?
3462 inlägg
Nej, verkligen inte. Keso ska du verkligen undvika, smakar som det låter, alltså rent bedrövligt.
gym all the way för min del gymmar 5-6 gånger i veckan.
börja som en kul grej men intresset ökade kraftigt ju mer intensivt det blir. kan säga att det är den roligaste "sporten"/träningen jag hållit på med och jag har tränat olika sporter. dricker ej alkohol så positiv energi läggs på träningen. Film och gym min stora passion!!
börja som en kul grej men intresset ökade kraftigt ju mer intensivt det blir. kan säga att det är den roligaste "sporten"/träningen jag hållit på med och jag har tränat olika sporter. dricker ej alkohol så positiv energi läggs på träningen. Film och gym min stora passion!!
Keso är ju underbart gott
[color=#333333=#333333]chili är inte o leka med sjukt gott!!![/color]